Personal Yoga
Weil Du einzigartig bist!
Je nach Deinen individuellen Anforderungen und Wünschen stelle ich Dir eine effektive Yogapraxis zusammen. Im Rahmen des Personal-Yogas kann ich mich dabei zu 100 % auf Dich und Deine Bedürfnisse fokussieren.
Eine integrale, ganzheitliche Yoga-Stunde besteht aus
Asanas,
den Körperübungen, die eine Zeitlang gehalten werden. Dabei werden auf sanfte Art die Muskeln, die Flexibilität und das Körperbewusstsein gestärkt. Mit nur wenig Anstrengung lassen sich schnell Fortschritte erkennen. Dabei werden blockierte Energien wieder in den Fluss gebracht, innere Heilkräfte werden aktiviert und die Organe besser durchblutet. Der Geist wird dabei zeitgleich entspannt und gestärkt.
Pranayama,
die Atemübungen. Die meisten Menschen atmen aufgrund von Stress, Verspannungen oder falscher Körperhaltung zu flach. Dadurch erhält das System zu wenig Sauerstoff. Das Ergebnis ist eine schnelle Ermüdung. Mit Hilfe von Pranayama während der Yogapraxis, kann der Körper wieder zu einer natürlichen Atmung zurückkehren. Mit Hilfe bestimmter Atemübungen lassen sich Ängste wie Lampenfieber, Depressionen oder auch Reizbarkeit überwinden. Der Geist wird zur Ruhe gebracht, der gesamte Körper energetisiert. Bewusstes Atmen führt zu mehr Harmonie und innerem Frieden.
Savasana,
die Tiefenentspannung am Ende jeder Yogaeinheit, die systematisch alle Teile des Körpers und den Geist entspannt. In dieser Tiefenentspannung werden Stresshormone abgebaut, Heilprozesse gefördert und das Immunsystem gestärkt. Der Geist erfährt Ruhe und Stärke zugleich.
Meditation,
das zur Ruhe bringen des Geistes. Mit Hilfe der Meditation geht der Geist nach innen in die Stille und erfährt dadurch tiefe Ruhe. Es wird umfassende Entspannung gefördert, geistige Kraft erlangt und das System ins Gleichgewicht gebracht. In höheren Stufen der Meditation führt sie zu Bewusstseinserweiterungen, einem Gefühl der Verbundenheit, zu intuitivem Wissen und Selbsterkenntnis.
Gern begleite ich Dich auf Deinem persönlichen Yoga-Weg. Je nach Deinen individuellen Anforderungen und Wünschen stelle ich Dir eine effektive Yogapraxis zusammen. Im Rahmen des Personal-Yogas kann ich mich dabei zu 100 % auf Dich und Deine Bedürfnisse fokussieren. Du bestimmst Deine persönliche Yoga-Zeit und den Ort, damit die Einheit ideal in Deinen Tagesablauf passt. So kann es sich z. B. um eine aktivierende Stunde am Morgen oder auch eine entspannende Yogaeinheit am Abend oder zum Wochenende hin handeln.
